Tweet

Pocket

ダイエット中摂取していいのはカロリーはどのくらいなのでしょうか。調べて見ました。

そもそも太るのは、「消費カロリー」より、「摂取カロリー」の方が多いから。
摂取したものの使われずに余ったカロリーは、そのまま脂肪としてに蓄えられるためら太るのです。
消費カロリーに対して摂取カロリーのほうが少なければ、体は自動的に蓄えていた脂肪を燃やしてエネルギーに変えます。では、「消費カロリー」は？

認知療法ダイエットならここ

人間が活動するのに必要なエネルギーは、年齢、性別、体重、日常生活の違いなどで変わります。年齢を増すごとに基礎代謝が落ちるため1日に必要なカロリーは減少していきます。
ですから、自分の年齢、性別、日常の運動量で、なりたい体重に必要なカロリーを計算し、摂取カロリーをそれ以下におさえるようにすれば、だんだんと体重は落ちてその体重に近づいていくことと思います。